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  1. 做自己情緒的主人 日期:2020-11-16 閱讀次數:956

    12周國旗下講話

    做自己情緒的主人

    安娜

    各位老師,各位同學,大家早上好!

    我今天國旗下講話的主題是:做自己情緒的主人。月有陰晴圓缺,人有悲歡離合!喜怒哀樂這些情緒對人的影響是很大的,你們注意到了嗎?開心的時候,這人肯定是滿面微笑,做什么事都有勁,看到別人也會主動打招呼,開心的時候做事的效率也會提高,腦子也變聰明了,作業總是很快完成了。

    生氣的時候,人的心情會很煩躁看誰都不順眼,說出的話也總是帶刺,往往因此惹出禍端,從而影響到和別人的友誼。而且生氣對人的身體也不好,俗話說:氣大傷身。你看生氣時人的臉色會很難看,免疫力也會下降。

        我想起了這么一個故事:1965年9月7日,世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯·福克斯十分得意,因為他遠遠領先對手,只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而,正當他全力以赴拿下比賽時,發生了令他意料不到的小事:一只蒼蠅落在臺球上。這時的路易斯本沒在意,一揮手趕走蒼蠅,俯下身準備擊球。可當他的目光落到主球上,這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中,路易斯又去趕蒼蠅,情緒也受到了影響。然而,這只蒼蠅好像故意要和他作對,他一回到臺盤,它也跟著飛了回來,惹得在場的觀眾開懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點,終于失去了冷靜和理智,憤怒地用球桿去擊打蒼蠅,不小心球桿碰動臺球,被裁判判為擊球,從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增,信心十足,最終趕上并超過路易斯,奪得了冠軍。可以說,路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍,可眼看金光閃閃的獎杯就要到手時,他卻暴露出了心理方面的致命弱點:對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智,不能用意志來控制自己,最終失掉了冠軍。
        那么,我們怎樣才能增強自制能力,用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢?這需要我們加強心理品質修養。主要可以從以下幾個方面去做:
         第一,通過自我暗示,可以控制不良情緒的產生。例如當我們進入考場感到緊張時,可以反復提醒自己:“沉住氣,別緊張,會考好的。”這樣,緊張的情緒就會松弛下來;當與同學爭吵,想動手打人時,也可反復提醒自己:“千萬別發怒,要冷靜。”這樣,就可以遏制情緒沖動,避免不良后果。
        第二,學會自我激勵,這是用理智控制情緒的一種好方式。自我激勵是一種精神動力,一個人在困難和逆境面前,如果能夠有效進行自我激勵,就能從不良情緒中振作起來。例如“愛拼才會贏”,“人生在于奮斗”,“考試內容我都復習到了,只是冷靜和技巧的問題”;“我已盡了我最大的努力,相信我能行”等等。
         第三,通過心理換位的方法來克制情緒。心理換位,即站到對方的角度上想問題,俗話就是說:“將心比心。”通過心理換位,來體會別人的情緒與思想,這樣就有利于防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。例如當家長或老師批評自己后,如果心里有氣,我們可以設身處地想一想:假如我是家長或老師會怎樣做呢?這樣,往往就能理解家長、老師對自己的態度,心情也就會慢慢平靜下來。當同學觸犯自己時,我們也可以站在同學的角度想一想,可能就會覺得同學的行為情有可原。這樣,不良情緒就會減弱,甚至煙消云散了。
        記得有一幅對聯說得好:你無法改變天氣,卻可以改變心情;你無法控制別人,但能夠掌握自己。愿我們每個人都做自己情緒的主人,去追求美好的人生!

    蚌埠新城實驗學校
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